Yoga mit Grundkenntnissen oder für Fortgeschrittene

Kurs mit Susanne Schwarz-Zeeb:

ab Montag 07.10.2024, 18.30 - 19.45 Uhr + 20.00 - 21.15 Uhr

ab Dienstag 08.10.2024, 9.00 - 10.15 Uhr

ab Donnerstag 10.10.2024, 9.15 - 10.30 Uhr + 19.15 - 20.30 Uhr, jeweils 10 x / 135 Euro

Yoga mit Grundkenntnissen

Kurs mit Yolanda Noffke: ab Dienstag 10.09.2024, 18.30 - 20.00 Uhr + 20.15 - 21.45 Uhr,

12 x / 150 Euro

Yoga für den Alltag

In unserem täglichen Alltag werden wir zunehmend fremdbestimmt, stehen unter Zeitdruck und sind am Abend erschöpft und ausgelaugt. Erste Verspannungen werden gespürt, Schlafstörungen können eintreten und oft nehmen wir unseren Körper und unsere Empfindungen nicht mehr richtig wahr. 

Yoga wird heute von verschiedensten Schulen unterrichtet. Hier in der Schmiede versuchen wir KursleiterInnen den Menschen, die zu uns kommen, den Raum und die Zeit zu geben neue und andere Erfahrungen zu

erleben - auf die Empfindungen und den Körper zu hören und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen.

Ziel ist es, die individuellen Grenzen im Alltag zu erkennen und dann gegenzusteuern.

Die gezielten Körper-, Entspannungs- und Atemübungen auf der Grundlage von Hatha-Yoga, nach der Schule von Dr. Rocque Lobo und B.K.S. Ixengar, helfen uns diese Grenzen zu verstehen und zu akzeptieren oder geben uns den Mut, sie zu verändern.  Dann kommt die Lebendigkeit und Stabilität wie von selbst. Aum

Nordic Walking und Yoga

Kurs mit Susanne Schwarz-Zeeb: Montags 8.30 – 10.00 Uhr, für Mitglieder frei

Infos: Tel. 07042 13253, Treffpunkt auf Anfrage.

Progressive Muskelrelaxation

Kurs mit Sabine Beck: ab Mittwoch 18.09.2024, 8.30 - 10.00 Uhr, 10 x / 130 Euro

Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode, die nahezu für jeden Menschen und jede Altersgruppe geeignet ist. Es werden weder Vorkenntnisse noch spezielle Fitness benötigt. Der Kurs wendet sich an Menschen, die bereits unter vielfältigen Stresssymptomen leiden, an Menschen, die vorbeugend etwas für ihre physische und psychische Gesundheit tun wollen und an die Menschen, denen es im Alltag schwer fällt, loszulassen, um Körper und Seele zu entspannen. Die Kursteilnehmer werden angeleitet, durch schrittweises An- und Entspannen von Muskelgruppen den Anspannungsgrad ihrer Muskulatur und die damit verbundene seelische Anspannung wahrzunehmen. Bereits nach kurzer Übungszeit sind die Übenden in der Lage, dem körperlichen und seelischen Stress entgegenzusteuern und willentlich eine tiefe körperliche Entspannung herbeizuführen. Tiefe Entspannung verhindert Stress- und Angstzustände und leistet somit einen erheblichen Beitrag zur Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Die Wirksamkeit der Entspannungsmethode wurde in vielen Studien belegt und führt besonders bei Angst und Panik, innerer Unruhe, Anspannung und Erregung, Gereiztheit, Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Schmerzzuständen, Bluthochdruck, Lernproblemen und weiteren psychosomatischen Symptomen zum Erfolg.

Rückenfit

Kurs mit Sabine Beck: ab Freitag 20.09.2024, 17.15 - 18.30 Uhr, 10 x / 120 Euro

Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, um Dysbalancen vorzubeugen und entgegen zu wirken. Der Mensch wird bei den Übungen als Ganzes gesehen und die TeilnehmerInnen sensibilisiert, mit sich im Alltag bewusster umzugehen. In der Stunde werden verstärkt in Ruhe ausgeführte Übungen angeleitet (zur besseren Selbstrefexion).

Qigong

Vormittagskurs mit Anna Philipzik: ab Mittwoch 02.10.2024, 10.30 - 11.30 Uhr,

10 x / 120 Euro

Abendkurs mit Sören Philipzik: ab Mittwoch 09.10.2024, 18.00 - 18.15 Uhr,

8 x / 120 Euro

Durch das Erlernen und Praktizieren von körperlichen und geistigen Übungen aus dem Erfahrungsschatz der Chinesischen Medizin entwickeln sich Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden. Die ganzheitliche Wirkung der harmonischen Übungen betrifft alle Bereiche des Körpers. Durch ruhige, sanfte und fließende Bewegungen werden Gelenke, Sehnen und Faszien trainiert und die Inneren Organe gestärkt. Qigong ist ein Sammelbegriff für Methoden zur Regulierung von Körper, Atmung, Psyche und Geist. Es ist ein ganzheitliches Verfahren, dass die körperlichen, seelischen und geistigen Aspekte des menschlichen Lebens in Einklang zu bringen sucht. Es enthält Aspekte der Medizin, Gesundheitspflege, der Meditation und der Kampfkunst. Es hat im Sinne von Yangsheng (Lebenspflege) positive Auswirkungen auf alle Funktions- und Lebensbereiche des Menschen. Qigong stellt den Weg des regelmäßigen Übens (Gong), des eigenen Bemühens um seine Gesundheit, Innere Balance und Lebenskraft (Qi) dar. Präventionskurse nach § 20 Abs. 1 SGB V

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